Những thực phẩm ăn vào buổi sáng là mỡ bụng giảm ầm ầm

(giadinh.net.vn) 15:43 01/12/2017 | 0

Việc ăn uống hàng ngày rất quan trọng để cải thiện dáng vóc. Nếu bạn ăn những thực phẩm này vào buổi sáng sẽ vừa tốt cho sức khỏe đồng thời lại giúp giảm mỡ bụng, cân nặng mà không cần tập gym hay ăn kiêng.

những thực phẩm ăn vào buổi sáng là mỡ bụng giảm ầm ầm

Ức gà. Thịt gà nói chung và ức gà nói riêng là món ăn của nhiều người tập thể hình, người mẫu.. Cách truyền thống là luộc để ăn, nhưng đôi khi khiến bạn nhàm chán. Vì vậy, hãy làm món ăn trở nên hấp dẫn hơn nhưng chế biến lại vô cùng dễ dàng, đó là dùng một chiếc nồi hầm. Bạn chỉ cần cho vào khoảng 4 chiếc ức gà hoặc nhiều hơn nếu muốn, nêm chút gia vị và hạt tiêu, sau đó ninh trong khoảng 2,5-3 giờ. Bạn sẽ không cần phải tẩm ướp trước hoặc chế biến cầu kỳ, bởi gà hầm sẽ tiết ra nước thịt thơm ngon mà bổ dưỡng.

những thực phẩm ăn vào buổi sáng là mỡ bụng giảm ầm ầm
Sữa chua. Cung cấp protein, canxi, sắt và axit lactic. Ăn sữa chua hoặc kết hợp với trái cây sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa đồng thời nuôi dưỡng làn da trắng mịn, cung cấp độ ẩm cần thiết…
những thực phẩm ăn vào buổi sáng là mỡ bụng giảm ầm ầm

Cà phê xanh. Các hạt cà phê xanh có chứa axit chlorogenic làm giảm sự hấp thu đường trong đường tiêu hóa, do đó đốt cháy chất béo tích tụ lâu ngày. Hơn nữa, axit này kích thích hoạt động trao đổi chất của gan, làm cho nó đốt cháy nhiều chất béo hơn. Bạn có thể uống một tách cà phê xanh vào buổi sáng khi bụng đói và bạn sẽ sớm nhận thấy những thay đổi tích cực đối ở vòng 2 của mình.

những thực phẩm ăn vào buổi sáng là mỡ bụng giảm ầm ầm

Trứng gà. Ăn sáng ăn 1- 2 quả trứng có thể giúp bạn có cảm giác no bụng trong vòng 24 giờ, hiệu quả của nó cao hơn so với các món bánh với cùng số lượng; Không chỉ có thế, lượng calo của trứng gà cũng ít hơn tới 330kcal so với các món bánh nên bạn không phải lo lắng quá tới chuyện tăng cân. Bên cạnh đó, lượng cholesterol trong trứng rất có lợi giúp duy trì sức khỏe cơ thể mà không ảnh hưởng đến hệ tim mạch.

những thực phẩm ăn vào buổi sáng là mỡ bụng giảm ầm ầm

Trái cây. Chứa nhiều vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa lại ít đường và calo nên việc ăn trái cây vào buổi sáng sẽ giúp giảm cân, mỡ bụng. Mỗi sáng hãy ăn 1 quả táo hoặc 1 quả chuối thay cho bánh mì, cơm, phở… để vóc dáng được cải thiện. Ngoài ra, để có được kết quả tốt nhất, ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày.

những thực phẩm ăn vào buổi sáng là mỡ bụng giảm ầm ầm
Bột yến mạch. Theo một nghiên cứu khoa học thì những người ăn bột yến mạch vào buổi sáng sẽ cảm thấy no hơn và giảm cảm giác thèm ăn từ đó sẽ kiểm soát được năng lượng nạp vào cơ thể.
những thực phẩm ăn vào buổi sáng là mỡ bụng giảm ầm ầm

Uống nhiều nước. Chắc hẳn không có ai là không biết tác dụng của nước. Nó không chỉ tốt cho tất cả các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt hơn mà còn giúp da dẻ bạn căng mịn, hồng hào mà còn có lợi trong việc đốt mỡ. Một nghiên cứu của đại học Utah cho thấy những người uống từ 8-12 cốc nước/ngày đốt nhiều mỡ thừa hơn những người chỉ uống khoảng 4 cốc.

những thực phẩm ăn vào buổi sáng là mỡ bụng giảm ầm ầm

Quả óc chó và hạnh nhân. Trong hạnh nhân và óc chó đều có hàm lượng omega-3 và protein cao, chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa,. Hơn nữa, hạnh nhân và óc chó giúp bạn kiểm soát đường và kích hoạt sự trao đổi chất, tăng cảm giác no của người khỏe mạnh, giúp kiểm soát cân nặng. Vì vậy, bạn hãy thêm một số hạt này vào salad của bạn hoặc ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói trong ngày. 

Theo Châu Anh(th)/Báo Gia đình & Xã hội

Tin liên quan

Tin bài khác

Phương pháp mới duy trì thêm sự sống cho người mắc ung thư não

Phương pháp mới duy trì thêm sự sống cho người mắc ung thư não

12/04/2021| 0

Giới khoa học đã tìm ra phương pháp mới nhằm ngăn chặn tế bào ung thư não phát triển. Phương pháp...


Vụ 4 người trong gia đình ngộ độc tinh dầu đuổi muỗi: Cảnh báo cách xông tinh dầu nguy hiểm nhất 

Vụ 4 người trong gia đình ngộ độc tinh dầu đuổi muỗi: Cảnh báo cách xông tinh dầu nguy hiểm nhất 

11/04/2021| 0

4 người trong gia đình bị ngộ độc tinh dầu đuổi muỗi đặt trong phòng ngủ đã được các bác sĩ Bệnh...


Chuyên gia sinh học và thực phẩm bình luận về thông tin cháo sườn có ổ giòi ở Hà Nội

Chuyên gia sinh học và thực phẩm bình luận về thông tin cháo sườn có ổ giòi ở Hà Nội

09/04/2021| 0

Liên quan đến sự việc một quán cháo tại phường Văn Chương (quận Đống Đa, Hà Nội) bị tố có ổ giòi...


Thực hiện thành công ca ghép khí quản đầu tiên tại Mỹ

Thực hiện thành công ca ghép khí quản đầu tiên tại Mỹ

08/04/2021| 0

Lần đầu tiên bệnh viện ở Mỹ đã thực hiện thành công ca ghép khí quản cho một phụ nữ 56 tuổi. Sau ca...


Phát hiện, phản ứng kịp thời các triệu chứng đột quỵ với ứng dụng mới

Phát hiện, phản ứng kịp thời các triệu chứng đột quỵ với ứng dụng mới

06/04/2021| 0

Trong vòng 1 phút, những người có dấu hiệu đột quỵ cấp tính sẽ được kiểm tra và đánh giá, đồng thời...


Đã xác định loài và độc tố cua biển gây ngộ độc thực phẩm tại Thanh Hóa

Đã xác định loài và độc tố cua biển gây ngộ độc thực phẩm tại Thanh Hóa

02/04/2021| 0

Sau khi xác định tên khoa học và phân tích thành phần chất gây độc của mẫu vật cua thu được trong vụ...