Những cách cải thiện trí nhớ hữu hiệu nhất định bạn phải biết

15:05 29/06/2018 | 0

Suy giảm trí nhớ là bệnh lý thoái hóa thần kinh thường gặp ở những người cao tuổi, tuy nhiên ngày nay căn bệnh này đã lây lan sang cả giới trẻ khiến họ thực sự rất lo lắng. Sau đây là 3 cách cải thiện trí nhớ mà bạn nhất định không thể bỏ qua.

những cách cải thiện trí nhớ hữu hiệu nhất định bạn phải biết
                                                          Ảnh minh họa                                   Nguồn: Cafef

Kỹ thuật ghi nhớ siêu phàm của Dr. Biswaroop Row Chowdhurry

Dr.Biswaroop Row Chowdhurry được xem là một kỷ lục gia người Ấn Độ có trí nhớ siêu phàm. Trong  một buổi Hội thảo “Tối đa năng lực não bộ và cơ thể” tại TP HCM, ông đã chia sẻ bí quyết của mình. Ông cho rằng, để ghi nhớ một điều gì đó trước hết con người cần phải thật tập trung.Trên thực tế thì trong lúc làm việc và học tập, não bộ chúng ta đã không tập trung 100% vào mục đích chính mà còn nghĩ đến vấn đề khác.

“Nếu muốn làm việc có hiệu quả, bạn phải tập cho mình thói quen tập trung vào vấn đề chính, khi đó não bộ sẽ chỉ tập trung giải quyết những công việc mà chúng ta đang làm thay vì chạy lòng vòng hết việc này sang việc khác”, ông nói.

Người ta thường rất dễ nhớ những vấn đề đã biết rõ và rất khó khăn trong việc nhớ những điều chưa từng biết bao giờ. Để ghi nhớ lại những điều chưa từng biết ấy thì liên tưởng là một phương pháp hữu hiệu để rèn luyện trí nhớ. Dr.Biswaroop Row Chowdhurry cho biết, thay vì nhớ những con số, sự kiện khô khan, cần phải biết liên tưởng và suy nghĩ theo cách hóm hỉnh, hài hước để tạo ra sự phấn khích cho não bộ. Nghĩ đến những gì càng khác biệt thì não bộ càng dễ thu nạp và lưu lại hơn.

Ngoài ra, lưu giữ hình ảnh bằng thị giác cũng là cách để ghi nhớ thông tin hiệu quả. “Nếu chúng ta dùng mắt và não để ghi nhớ thì hiệu quả sẽ cao hơn 20 lần so với việc chỉ dùng thính giác. Chính khả năng kết nối hình ảnh với hình ảnh, liên tưởng hình ảnh này với hình ảnh khác sẽ giúp chúng ta nhớ lâu hơn", kỷ lục gia trí nhớ người Ấn Độ chia sẻ thêm. 

Kỹ thuật kích não bằng cảm xúc tích cực

Đó cũng là một bí quyết giúp bạn cải thiện trí nhớ đáng kể, ông Dr.Biswaroop Row Chowdhurry phân tích, não bộ và suy nghĩ có một sự liên kết rất chặt chẽ. Khi có suy nghĩ tích cực thì não cũng sẽ hoạt động tích cực và  khi hạnh phúc, vui vẻ thì sẽ tạo ra được một trạng thái tích cực, lúc này não sẽ phát ra những tần số nhất định để có thể bắt được năng lực tự nhiên từ vũ trụ. Ngược lại, khi chúng ta tức giận, buồn chán sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, lúc này lượng bạch cầu trong cơ thể giảm đi, sức đề kháng vì thế mà giảm theo nên cơ thể dễ bị ốm đau, bệnh tật và lúc đó trí nhớ của chúng ta cũng sẽ bị suy giảm.

Như vậy, dù trong bất cứ hoàn cảnh nào, chúng ta cũng phải giữ cho mình một tinh thần lạc quan, bởi nếu không sẽ khiến cho mọi thứ bị đảo lộn, kết quả là những thông tin chúng ta từng lưu lại sẽ dần bị thoát ra khỏi bộ nhớ. 

Khi cảm xúc tiêu cực được loại bỏ khỏi bộ não thì chúng ta càng thông minh và sáng suốt hơn. Con người giữ được bình tĩnh và có khả năng biết kìm chế cảm xúc thì hành động sẽ đạt kết quả cao hơn. Bởi vậy, chúng ta hãy loại bỏ những yếu tố tiêu cực ra khỏi đầu và cần phải điều chỉnh cảm xúc não bộ theo hướng tích cực, có như vậy chất lượng cuộc sống của bạn mới được nâng cao hơn.

Kỹ thuật rèn luyện não bộ hàng ngày

Chúng ta cần phải vận động bộ nhớ, phải kích thích bộ não bằng cách để cho não làm việc thường xuyên. Thường xuyên tiếp nhận, ghi nhớ và suy nghĩ sẽ giúp cải thiện tốt chức năng não bộ. Đọc là một trong những phương pháp nâng cấp não bộ rất tốt. Khi con người bắt đầu học đọc cũng là lúc bộ não có sự thay đổi, chuẩn bị thích nghi với lượng kiến thức mới được thu nạp. Những người có kỹ năng đọc tốt thường nắm bắt vấn đề rất nhanh.

Lặp lại những hành động của mình cũng giúp bộ não ghi nhớ hình ảnh lâu hơn. Sự quen thuộc sẽ giúp não bộ điều khiển các hành vi nhanh hơn và chính xác hơn.

Không nên trì hoãn làm một việc gì đó, càng không trì hoãn càng rèn cho não bộ không phải đợi tới phút cuối để hành động. Nếu chúng ta có thói quen trì hoãn thì chỉ khiến cho bộ não trở nên chây ỳ và dễ dẫn con người đến tình trạng hay quên mà thôi.

Hãy luôn học một điều gì đó mới mẻ, bởi càng sử dụng não bộ nhiều thì làm việc càng hiệu quả. Ví dụ học một nhạc cụ mới giúp nâng cao kỹ năng biến những điều bạn thấy ( bản nhạc) thành những điều bạn thực sự làm ( chơi nhạc).

Vận động cơ thể, tập thể dục không chỉ để cơ thể hoạt động mà còn tăng cường sự khỏe mạnh của não bộ. Những bài tập ngắn trong vòng 15 p có thể hỗ trợ chức năng truyền tải thông tin và trí nhớ. Nó còn giúp bộ não tạo ra những kết nối thần kinh nhanh hơn. Bạn sẽ tiếp thu nhanh hơn, mức độ nhanh nhạy tăng lên.

Nếu rèn luyện trí nhớ nhiều hơn, chắc chắn khả năng nhớ của chúng ta sẽ tốt hơn. Không phải ai cũng có thể trở thành một nhà vô địch trí nhớ, nhưng nếu chăm chỉ luyện tập, luyện tập một cách có kỹ thuật thì chắc chắn não bộ của chúng ta sẽ hoạt động tốt hơn và trí nhớ của chúng ta sẽ phần nào được cải thiện tốt hơn.  

BV (th)

Tin liên quan

Tin bài khác

Bệnh nhi nhỏ tuổi nhất Việt Nam bị tim bẩm sinh phức tạp đầu tiên được phẫu thuật bằng kỹ thuật 

Bệnh nhi nhỏ tuổi nhất Việt Nam bị tim bẩm sinh phức tạp đầu tiên được phẫu thuật bằng kỹ thuật 

18/08/2020| 0

Bệnh nhi hơn 5 tháng tuổi, mắc bệnh thông liên thất lớn phần cơ – tăng áp lực động mạch phổi rất...


Từ quán bia có ca mắc COVID- 19 ở Hà Nội: Tác hại đáng sợ của nguy cơ lây bệnh truyền nhiễm ở quán 

Từ quán bia có ca mắc COVID- 19 ở Hà Nội: Tác hại đáng sợ của nguy cơ lây bệnh truyền nhiễm ở quán 

14/08/2020| 0

Các chuyên gia cho rằng, không chỉ nguy cơ nhiễm COVID- 19 mà nguy cơ lây truyền bệnh truyền nhiễm ở...


Chế độ dinh dưỡng 4-5-1 mà Bộ Y tế khuyến cáo để phòng COVID-19 có gì đặc biệt?

Chế độ dinh dưỡng 4-5-1 mà Bộ Y tế khuyến cáo để phòng COVID-19 có gì đặc biệt?

13/08/2020| 0

Bộ Y tế khuyến khích người dân áp dụng công thức dinh dưỡng 4-5-1 vào bữa ăn hàng ngày cùng với việc...


Bác sĩ chạy đua cứu bệnh nhân "ho ra máu sét đánh", bị ngưng tim, ngưng thở

Bác sĩ chạy đua cứu bệnh nhân "ho ra máu sét đánh", bị ngưng tim, ngưng thở

13/08/2020| 0

Sau một cơn ho dữ dội, máu từ mũi và miệng bà T ồ ạt ộc ra ngoài khiến bệnh nhân hôn mê và ngừng...


Chuyên gia chỉ rõ "thủ phạm" chính gây ung thư dạ dày, ai cũng nên biết để tránh

Chuyên gia chỉ rõ "thủ phạm" chính gây ung thư dạ dày, ai cũng nên biết để tránh

13/08/2020| 0

Khoa học chưa tìm ra nguyên nhân chính xác của ung thư dạ dày là do đâu, nhưng đã chỉ ra một số yếu...


Cứ nghĩ mắt nhìn mờ là cận thị, đi khám giật mình biết nguyên nhân

Cứ nghĩ mắt nhìn mờ là cận thị, đi khám giật mình biết nguyên nhân

25/07/2020| 0

Hai mắt nhìn mờ mấy tháng nay, anh P.T.N cứ nghĩ rằng mình bị cận thị. Đi khám với mong muốn được...