Kinh nghiệm bỏ túi để giữ gìn sức khỏe trong dịp nghỉ lễ dài ngày

Theo L.Vũ (th) (giadinh.net.vn) | 14:28 26/04/2019 | 0

30/4 - 1/5 năm nay với thời gian nghỉ dài ngày là cơ hội cho nhiều gia đình có thời gian đi du lịch cùng nhau. Để có được kỳ nghỉ lễ đầy thú vị, độc giả Thời đại plus hãy chú ý giữ gìn sức khỏe bằng các kinh nghiệm sau.

Sức khỏe đảm bảo để có chuyến du lịch lý thú

Sức khỏe rất quan trọng cho hành trình chuyến đi. Bạn nên kiểm tra sức khỏe trước khi bắt đầu cuộc hành trình của mình. Khi bạn có các triệu chứng mắc các bệnh như: Tim mạch, hô hấp hay xương khớp... nên đến bác sĩ hoặc cơ sở y tế để thăm khám, có lời khuyên từ bác sĩ về việc chữa bệnh hay sử dụng thuốc trước khi đi du lịch. Với trẻ em, việc thăm khám sức khỏe để cha mẹ có thể chủ động phòng tránh các bệnh có thể đến với các bé.

Sức khỏe rất quan trọng cho hành trình cả chuyến đi chơi.

Rửa tay thường xuyên

Rửa tay thường xuyên là nguyên tắc hàng đầu cần ghi nhớ để phòng tránh bệnh tật. Việc rửa tay thường xuyên giúp tránh bị nhiễm khuẩn hay đơn giản là giữ vệ sinh khi dùng tay trực tiếp cầm đồ ăn.

Tại những địa điểm du lịch thường đông đúc người qua lại, đây là môi trường thuận lợi để phát tán vi khuẩn gây bệnh. Việc rửa tay thường xuyên sẽ giúp bạn sẽ hạn chế được các bệnh lây nhiễm.

Trường hợp vô tình tiếp xúc với những người mắc bệnh truyền nhiễm như ho nhiều, bệnh cảm cúm, sốt… thì nên rửa tay ngay và súc miệng bằng nước muối loãng.

Rửa tay thường xuyên giúp bạn phòng tránh được bệnh tật.

Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

Khi đi du lịch bạn nên chuẩn bị những loại đồ ăn đảm bảo vệ sinh cho cả gia đình. Trong những ngày nghỉ lễ, nguy cơ ngộ độc thực phẩm tăng lên rất cao. Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5 rất oi bức, do đó thực phẩm rất dễ bị ôi thiu, nhiễm khuẩn.

Vì vậy, khi đi du lịch, bạn nên chuẩn bị những loại đồ ăn sạch và để được lâu để có thể ăn dọc đường. Nếu gia đình bạn ăn tại các địa điểm du lịch, nên chọn những nhà hàng sạch sẽ, có uy tín để vấn đề ăn uống của cả gia đình bạn được đảm bảo.

Ngoài ra, cố gắng ăn uống điều độ để tránh rối loạn tiêu hóa. Nên hạn chế ăn những đồ ăn sống hay những đồ ăn lạ; nên ăn chín uống sôi, đồ ăn uống đảm bảo hợp vệ sinh.

Nên chuẩn bị đồ ăn đảm bảo vệ sinh cho cả gia đình trong chuyến đi chơi.

An toàn khi đi chơi

Trong suốt quá trình đi du lịch, yếu tố an toàn được lên hàng đầu. Khi lái xe không được uống rượu bia, sử dụng chất kích thích. Trong trường hợp đi xe ngoài hoặc thuê xe cũng không để lái xe sử dụng chất kích thích, uống rượu.

Trẻ em là đối tượng được quan tâm hàng đầu về vấn đề an toàn khi đi chơi. Bạn hãy luôn chú ý trông chừng chúng vì trẻ em rất hiếu động, ham chơi có thể lạc, bị ngã hay đuối nước...

Nên học những kiến thức sơ cứu cơ bản để áp dụng trong trường hợp bất chắc khi đi du lịch. Ngoài ra, cần dặn dò con trẻ thật cẩn thận trước khi đi du lịch. Trong chuyến đi cũng cần chuẩn bị đầy đủ các vận dụng cần thiết như: Đèn pin, thuốc men, đồ sơ cứu... để phòng những trường hợp bất trắc xảy ra.

Luôn chủ động trong việc đề phòng các tai nạn bất ngờ có thể xảy ra. Trường hợp gặp tình huống xấu, hãy cố gắng bình tĩnh và tỉnh táo để có cách giải quyết thông minh nhất.

Khi đi du lịch yếu tố an toàn được đặt lên hàng đầu.

Thư giãn và tránh vui chơi quá đà

Đi du lịch vào dịp 30/4 - 1/5 cùng gia đình chính là khoảng thời gian để các thành viên trong gia đình được thư giãn, nghỉ ngơi sau những ngày làm việc và học tập căng thẳng. Việc thư giãn giúp ích rất nhiều cho sức khỏe, giúp tái tạo lại nguồn năng lượng, tinh thần cho bạn và các thành viên trong gia đình để bước tiếp vào việc học và công việc cho tháng tiếp theo.

Hạn chế chất có cồn

Hạn chế sử dụng chất có cồn để cơ thể tránh được mệt mỏi.

Nước đá, rượu, bia là những chất gây hại cho sức khỏe của bạn. Khi bạn sử dụng nhiều chất cồn, cộng thêm với việc thiếu ngủ, uống ít nước sẽ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, rất dễ bị say.

Để chuyến du lịch được trọn vẹn, hãy uống nhiều nước, ngủ đủ giấc và cần hạn chế những thức uống có chứa chất cồn. Điều này sẽ giúp bạn tránh khỏi nguy cơ mất nước, mệt mỏi, thậm chí tránh được những tai biến nếu sử dụng đồ uống có cồn quá nhiều.

Bảo vệ da

Bôi kem chống nắng, đội mũ rộng vành khi đi ngoài trời.

Khi đi du lịch hãy chuẩn bị kem chống nắng, kính râm, mũ nón rộng vành... cho cả gia đình khi ra ngoài nắng. Không nên ra ngoài trời vào khoảng thời gian từ 12h - 15h vì lúc này nhiệt độ ngoài trời rất cao, các tia UV rất có hại cho sức khỏe. Biện pháp giữ gìn sức khỏe tốt nhất là ở trong mát và uống thật nhiều nước.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể có thể trạng tốt trong suốt chuyến đi.

Nhiều người khi đi chơi thường vận động nhiều, đi nhiều nơi, không ngủ đủ giấc làm hao tốn nhiều sức lực, cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng yếu có nguy cơ mắc bệnh cao. Vì vậy, khi đi du lịch cần ngủ đủ giấc, không thức quá khuya, ăn ngủ theo đúng chu kỳ sinh hoạt hàng ngày để cơ thể bạn có thể trạng tốt nhất trong quá trình vui chơi.

Tin liên quan

Tin bài khác

Sự hồi phục ngoạn mục của người phụ nữ 50 tuổi mắc COVID-19

Sự hồi phục ngoạn mục của người phụ nữ 50 tuổi mắc COVID-19

19/06/2021| 0

Sau 4 lần lọc máu, 12 ngày thở máy, 17 ngày thở oxy và hơn 1 tháng chăm sóc tích cực, bệnh nhân đã...


Trái tim nhân tạo hoàn chỉnh đầu tiên trên thế giới có gì đặc biệt?

Trái tim nhân tạo hoàn chỉnh đầu tiên trên thế giới có gì đặc biệt?

16/06/2021| 0

Các nhà nghiên cứu tại Australia đang chế tạo trái tim nhân tạo hoạt động hoàn chỉnh đầu tiên trên...


Chuyên gia lý giải vì sao có thể ngừng tim khi chơi thể thao gắng sức?

Chuyên gia lý giải vì sao có thể ngừng tim khi chơi thể thao gắng sức?

13/06/2021| 0

Một số hội chứng hay bệnh lý dễ gây ngừng tim khi gắng sức. Người bị hội chứng đó có thể không hề có...


Hong Kong ra mắt robot y tá phục vụ thị trường chăm sóc sức khỏe mùa dịch COVID-19

Hong Kong ra mắt robot y tá phục vụ thị trường chăm sóc sức khỏe mùa dịch COVID-19

10/06/2021| 0

Một mẫu người máy có tên gọi Grace mới được ra mắt, hướng tới phục vụ thị trường chăm sóc sức khỏe,...


Anh cảnh báo về nguy cơ mắc hội chứng Guillain-Barre sau COVID-19

Anh cảnh báo về nguy cơ mắc hội chứng Guillain-Barre sau COVID-19

07/06/2021| 0

Nghiên cứu của các nhà khoa học Anh cho biết, bệnh nhân sau khi mắc COVID-19 có thể dẫn đến phát...


Bác sĩ mổ xuyên đêm cứu sống bệnh nhân bằng kỹ thuật lần đầu áp dụng ở Việt Nam

Bác sĩ mổ xuyên đêm cứu sống bệnh nhân bằng kỹ thuật lần đầu áp dụng ở Việt Nam

04/06/2021| 0

Các bác sĩ thuộc nhiều chuyên khoa khác nhau của Bệnh viện Chợ Rẫy đã phải bước vào đầu một cuộc...