Ăn gì để đôi mắt sáng hơn?

11:02 17/06/2018 | 0

Bảo vệ, chăm sóc đôi mắt hàng ngày là điều thực sự cần thiết nhưng nhiều lúc chúng ta vô tình lãng quên.

Để có một đôi mắt sáng khỏe, bên cạnh việc tập luyện phải có một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Tuy nhiên một chế độ dinh dưỡng với quá nhiều chất đạm hay chất béo cũng chưa đủ mà bạn cần phải bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều chất bột đường, các loại vitamin và khoáng chất.

Sau đây là một số rau củ quả giàu giá trị dinh dưỡng cho đôi mắt của bạn:

  1. Cà rốt chứa nhiều Beta-caroten khi hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành Vitamin A tạo sắc tố võng mạc giúp mắt điều tiết và nhìn tốt hơn. Ngoài ra cà rốt còn giúp chữa chứng quáng gà và hạn chế bệnh đục thủy tinh thể.
    Ăn gì để đôi mắt sáng hơn?
                                                                          Ảnh: Zing                                                                                       
  2. Bắp (ngô) giàu Beta-carotenoid và folate. Đây là hai chất giúp làm chậm quá trình suy thoái điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Nếu ăn thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng trong mắt.
    Ăn gì để đôi mắt sáng hơn?
                                                                              Ảnh: Lao động                                                                                                                                            
  3. Quả bơ chứa hàm lượng Lutein nhiều hơn tất cả loại trái cây hoặc rau củ khác. Đây là thành phần dinh dưỡng có tác dụng cải thiện thị lực, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
    Ăn gì để đôi mắt sáng hơn?
                                                                                 Ảnh: Soha
  4. Cà chua chứa chất Lycopene chống oxy hóa, bảo vệ võng mạc mắt và những vùng khác của mắt trước những tổn thương do ánh sáng. Vitamin C trong quả này có tác dụng tăng thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà. Cà chua cũng giàu vitamin A giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng - một bệnh nghiêm trọng dẫn đến mù mắt.
    Ăn gì để đôi mắt sáng hơn?
                                                                      Ảnh: Soha                                                                     
  5. Đu đủ chứa nhiều Vitamin C, B, kali, magie, chất xơ… không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, mà còn giúp tăng thị lực cho mắt. Loại quả này có hàm lượng Vitamin C dồi dào được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể. 
    Ăn gì để đôi mắt sáng hơn?
                                                                             Ảnh: Soha                                                                            
  6. Hạt điều là loại hạt có tác dụng bảo vệ đôi mắt, tăng cường thị lực, ngăn ngừa bệnh liên quan đến suy giảm thị lực.
    Ăn gì để đôi mắt sáng hơn?
                                                                  Ảnh: Cục ATTP                                                                     
  7. Khoai lang là loại thực phẩm giàu Beta-carotene, Vitamin A, C, chất xơ… có lợi cho đôi mắt. Đặc biệt, loại củ này chứa nhiều vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng cho đôi mắt sáng khỏe hơn.
    Ăn gì để đôi mắt sáng hơn?
                                                                         Ảnh: Gia đình net                                                                          
  8. Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, củ cải… chứa hai chất chống oxy hóa mạnh là zeaxanthin và lutein (có nhiều trong các điểm vàng và một phần nhỏ của võng mạc) làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mắt mãn tính như đục thủy tinh thể và thoái hóa võng mạc. Để tận dụng hết những lợi ích từ rau xanh, không nên luộc hoặc nấu quá chín.
    Ăn gì để đôi mắt sáng hơn?
                                                                          Ảnh: Báo mới                                                                            
  9. Trái cây họ cam chanh như cam, quýt, bưởi... là loại quả chứa nhiều Vitamin C, một trong những dinh dưỡng tốt hàng đầu cho mắt. Ngoài ra, Vitamin C còn giúp chống lại sự phát triển của đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng khi bạn lớn tuổi.
    Ăn gì để đôi mắt sáng hơn?
                                                                                 Ảnh: Thanh niên                                           

 

BV (th)

Tin liên quan

Tin bài khác

Cứu sống bệnh nhân bị dao đâm xuyên ngực nhờ kích hoạt "báo động đỏ"

Cứu sống bệnh nhân bị dao đâm xuyên ngực nhờ kích hoạt "báo động đỏ"

13/04/2021| 0

Trước tình trạng bệnh nhân nhập viện với lưỡi dao đâm xuyên ngực, các bác sĩ Khoa Cấp cứu, Bệnh viện...


Phương pháp mới duy trì thêm sự sống cho người mắc ung thư não

Phương pháp mới duy trì thêm sự sống cho người mắc ung thư não

12/04/2021| 0

Giới khoa học đã tìm ra phương pháp mới nhằm ngăn chặn tế bào ung thư não phát triển. Phương pháp...


Vụ 4 người trong gia đình ngộ độc tinh dầu đuổi muỗi: Cảnh báo cách xông tinh dầu nguy hiểm nhất 

Vụ 4 người trong gia đình ngộ độc tinh dầu đuổi muỗi: Cảnh báo cách xông tinh dầu nguy hiểm nhất 

11/04/2021| 0

4 người trong gia đình bị ngộ độc tinh dầu đuổi muỗi đặt trong phòng ngủ đã được các bác sĩ Bệnh...


Chuyên gia sinh học và thực phẩm bình luận về thông tin cháo sườn có ổ giòi ở Hà Nội

Chuyên gia sinh học và thực phẩm bình luận về thông tin cháo sườn có ổ giòi ở Hà Nội

09/04/2021| 0

Liên quan đến sự việc một quán cháo tại phường Văn Chương (quận Đống Đa, Hà Nội) bị tố có ổ giòi...


Thực hiện thành công ca ghép khí quản đầu tiên tại Mỹ

Thực hiện thành công ca ghép khí quản đầu tiên tại Mỹ

08/04/2021| 0

Lần đầu tiên bệnh viện ở Mỹ đã thực hiện thành công ca ghép khí quản cho một phụ nữ 56 tuổi. Sau ca...


Phát hiện, phản ứng kịp thời các triệu chứng đột quỵ với ứng dụng mới

Phát hiện, phản ứng kịp thời các triệu chứng đột quỵ với ứng dụng mới

06/04/2021| 0

Trong vòng 1 phút, những người có dấu hiệu đột quỵ cấp tính sẽ được kiểm tra và đánh giá, đồng thời...